About Antioxidant.

Antioxidants provide around-the-clock defences against free-radical damages to your arteries.

The best antioxidant-rich fruits are:

1. Prunes

2. Raisins

3. Blueberries

4. Blackberries

5. Strawberries

6. Raspberries

7. Plums

8. Oranges

9. Red grapes

10. Cherries

While 10 best antioxidant-rich vegetables are:

1. Kale

2. Spinach

3. Brussel sprouts

4. Alfalfa sprouts

5. Broccoli

6. Beets

7. Red bell peppers

8. Onions

9. Corn

10. Eggplants.

Source: Reader's Digest.

Seraut Kasih - Novel Paling Terkesan Di Hati

sedutan bab 27...

"Selamat datang ke Kotej Bintang Hati, Rudy."
Kekagumannya tidak terhenti di situ. Tidak disangka, perpisahan selama 10 tahun itu sudah menjadikan Suha seorang wanita yang berjaya. Bukan mudah sebenarnya bagi seorang wanita untuk merintis perjalanan dalam bidang perniagaan tetapi Suha telah berjaya membuktikannya. Dia makin yakin, Suha memang tabah.
"Atas nama persahabatan, percutian Rudy ke sini adik taja. Berapa lama pun tak kisahlah...sampai awak jemu,"
"Atas nama persahabatan saja? Tak lebih daripada itu?" Senyuman Rudy masih manis seperti 10 tahun lalu. Suha segera melarikan pandangannya.
"Mana boleh lebih..." sangkal Suha.
"Adik dah buang semua kenangan kita dulu?" asak Rudy.
"Barangkali...ya!"
"Sedangkan saya masih mengenang setiap detik manis itu, sampai sekarang." Rudy menatap mata Suha. Betapa wajah ini amat dirindui!
"Maaf." Suha mengalah. Dia mengangkat muka lalu memandang Rudy. Lalu dia mengukir senyuman.
Wajah Rudy sudah berubah sedikit, sebab itulah dia tak berapa cam lagi. Siapa yang akan terfikir boleh berjumpa semula dengan pemuda ini? Mati-mati Suha ingat Rudy sudah pulang dan menetap di tanah airnya.
"Saya selalu berdoa akan berdoa adik lagi..." Dia lebih selesa membahasakan diri sebagai 'saya' dengan Suha. Katanya, itulah yang paling sesuai sebagai tanda hormat dan kasihnya kepada Suha. Rudy tua dua tahun daripada Suha. Mereka kenal sewaktu Suha berada di Tingkatan Lima. Rudy mendaftar sekelas dengannya sebaik sahaja abangnya yang menjadi duta, berhijrah ke Kuala Lumpur. Entah mengapa dalam ramai-ramai pelajar 5 Bestari, Rudy memilih untuk rapat dengannya.
"Adik, dah tercapai ke hasrat adik tamat PhD macam yang kita rancangkan dulu?" Suha tersenyum. Bahasa Melayu Rudy semakin baik. Mungkin sebab selepas tamat Tingkatan Lima, Rudy menetap lama di Malaysia.
"Belum, Rudy. Banyak sangat yang terjadi dalam hidup adik..."
"Jangan mengeluh, dik. Banyak mengeluh membuatkan hidup kita makin pendek.Ingat lagi tak pesanan saya dulu?"
Suha diam. Sesekali dia asyik memandang gelombang kecil yang terhasil pabila bayu lembut menghembus ke permukaan tasik.
"Saya percaya adik tabah. Kalau tidak, masakan kotej sehebat ini boleh bangun dengan megah?" puji Rudy ikhlas.
"Ah, Rudy masih tetap seperti 10 tahun dulu...selalu mengadakan apa yang tiada pada adik!"
"Ya betul. Adik juga tidak berubah. Adik masih tetap seorang gadis yang tabah seperti 10 tahun dahulu..."
Gadis??? Suha berasa sebak.

to be continued...

Lucunya...

Duit RM50 kelihatan begitu besar pabila dibawa ke peti derma masjid atau surau, tetapi begitu kecil pabila dibawa ke pasar raya.

45 minit terasa terlalu lama untuk berzikir, tetapi betapa pendeknya waktu itu dirasakan untuk pertandingan bola sepak.

Alangkah lamanya dua jam berada di masjid atau surau, tetapi betapa cepatnya dua jam berlalu ketika menonton Akademi Fantasia.

Susah sungguh merangkai kata untuk dipanjatkan saat berdoa atau solat, tetapi betapa mudahnya kita mencari bahan bersembang bila bertemu atau mengumpat bersama jiran atau kawan-kawan.

Susah sangat hendak baca al-Quran walau hanya satu juzuk, tetapi majalan hiburan dan best-seller novel 600 halaman boleh dikhatam sekejap sahaja.

Ramai orang berebut tempat paling depan tika menonton konsert atau perlawanan bola sepak, tetapi berebut saf paling belakang pabila solat Jumaat atau solat berjemaah.

Ramai yang tidak pernah berkira membeli CD, VCD lagu/filem terkini walaupun harganya sangat mahal, tetapi mahu tawar-menawar pula waktu hendak membeli kaset ceramah agama. adakalanya tak jadi beli kalau tak dapat tawar harga seringgit dua.

Ada manusia yang mudah benar percayakan khabar angin, umpatan, adu domba, SMS palsu dan surat layang tetapi enggan mempercayai berita targhib dan tarhib yang sudah termaktub dalam al-Quran.

Ramai 'anak' yang boleh meluangkan masa bergayut di telefon lama-lama dengan buah hati, kawan, kekasih, teman tapi mesra dan segala tetapi tiada masa langsung untuk telefon dan bertanya khabar ayah bonda di kampung.

Betapa asyiknya mendengar alunan lagu daripada penyanyi ternama tanah air, memuja dan mengundinya dalam setiap anugerah yang dicanang-canangkan tetapi...bosannya mendengar ceramah dan tazkirah!

Tanyalah diri sendiri...sejauh mana perkara ini benar, dan sedalam mana pula agama dipersendakan??? Berhibur tak salah tetapi biarlah tidak melepasi garis sempadan agama kita yang mulia...